دانشگاه علوم پزشکی ایران
Iran University of Medical Sciences
  • گزارش تصویری
  • فیلم و صوت
  • درباره ما
  • سلامت و تندرستی
  • تاریخ شفاهی
  • انتصابات



درباره روابط عمومی
شماره های تماس با ما
پست الکترونیکیiumspr@iums.ac.ir
آدرس: اتوبان شهید همت بین شیخ فضل ا.. نوری و شهید چمران دانشگاه علوم پزشکی ایران مرکز همایشهای رازی روابط عمومی

توصیه های بهداشتی ورزشی مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی ایران

 | تاریخ ارسال: 1398/12/21 | 
توصیه های بهداشتی ورزشی مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی ایران مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص انجام ورزش در شرایط شیوع ویروس کرونا توضیح داد ‌.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه : دکتر مازیار ؛ مدیر تربیت بدنی دانشگاه ایران  در خصوص حفظ آمادگی جسمانی با توجه به شیوع ویروس کرونا عنوان کرد :
با توجه به شرایط پیش آمده و لزوم انجام فعالیتهایی که آمادگی جسمانی را حفظ کند باید فعالیتهایی در حدود ضربان قلب ۱۲۰ ضربه در دقیقه برای افراد عادی و بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ در دقیقه برای افرادی که ورزش روزانه انجام می دادند ، انجام شود.
دکتر مازیار بیان کرد : ورزشهایی مثل طناب زنی، زانو بلند درجا، حرکت پروانه، دراز و نشست حرکاتی هستند که در فضای منزل قابلیت انجام دارند.
وی تاکید کرد که رعایت نکات زیر بسیار کمک کننده است
دقت کنید که : 
۱) حتما در جایی ورزش کنید که از سلامت و استریل بودن آنجا مطمئن هستید
۲) دست به جاهای آلوده و یا مشکوک به آلودگی نزنید
۳) پس از ورزش حتما دوش بگیرید
۴) لباسهای خود را حتما پس از ورزش بشویید و هیچ لباسی را بدون شستشو دوباره نپوشید
۵) دست عرق کرده خود را به چشم و بینی نزنید
۶) برای انجام تمرینات قدرتی، از وزن بدن خود استفاده کرده و از استفاده از وسایلی مانند دمبل و وزنه پرهیز کنید.


CAPTCHA
دفعات مشاهده: 28763 بار   |   دفعات چاپ: 77 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر