دکتر نسرین بعیری در گفت وگو با خبرنگار روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار کرد: زمانی که یک دختر به سن بلوغ می‌رسد، عبور از مرز کودکی اگرچه با تجربیات خوشایندی همراه است اما حساسترین و پرچالش‌ترین دوران زندگی فرد محسوب می شود.

 

وی با بیان اینکه با شروع قاعدگی، قسمت اعظم مرحله بلوغ تکمیل شده است، افزود:  در این دوران تغییرات چشمگیری در رشد جسمانی و فکری بروز می کند و افزایش تفکر منطقی و قدرت تصمیم گیری در بعد فکری و افزایش توان عضلانی، قد و بروز صفات ثانویه جنسی از جمله شروع عادت ماهانه در بعد جسمانی رخ می دهد. 

 

این متخصص طب ایرانی گفت: در هر چرخه قاعدگی، دیواره رحم ضخیم شده و لایه های آن به شکل خون یا لخته های خونی جدا می شود. طول دوره قاعدگی از ۳ تا ۱۰ روز و فواصل آن ۲۸ تا ۳۵ روز طبیعی تلقی می شود.

 

وی با بیان اینکه در دو سال ابتدایی نامنظمی هایی دیده می شود اما به تدریج سیکل، منظم خواهد شد، یادآور شد: سلامت این دوران و رعایت بهداشت آن، نقشی اساسی در سلامت بانوان و قدرت باروری در آینده دارد.

 

بعیری با تأکید بر اصول شش‌گانه سلامتی در طب سنتی اظهار کرد: خوابیدن به موقع، ورزش منظم روزانه، تغذیه مناسب، کنترل استرس ها، مدیریت صحیح احساسات و واکنش های هیجانی و دفع مناسب مواد زائد، همواره باید مدنظر باشد.

 

وی با بیان اینکه خواب مناسب به تنظیم دقیق تر وضعیت هورمونی و در نتیجه سیکل قاعدگی سالم کمک می کند، افزود: در صورت درد یا خونریزی شدید در چند روز اول، انجام ورزش سبک تر توصیه می شود.

 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران به اصول تغذیه در این دوران اشاره کرد و گفت: نظم در وعده های غذایی و استفاده از غذاهای مقوی مانند آب هویج، آب سیب، زرده تخم مرغ عسلی و گوشتی که با به یا سیب پخته شده باشد، به ویژه در روزهای قاعدگی بسیار مفید است.

 

وی ادامه داد: در مقابل، باید مصرف سیر، پیاز، ترب، گوشت گاو و غذاهای نفاخ کاهش یابد. همچنین پرهیز از غذاهای با طبع سرد یا ترش مانند سرکه، قره قوروت، دوغ، خیار و ماهی و نیز مصرف آب سرد به ویژه آبی که با یخ خنک شده باشد، ضروری است.

 

این متخصص طب ایرانی گفت: استفاده از لباس های زیر نخی و غیرتنگ، تعویض منظم آنها، شستشو با شوینده های غیرمعطر و ملایم و خشک کردن در آفتاب توصیه می شود.همچنین از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جواب شلواری و مایو به مدت طولانی پرهیز شود.

 

وی افزود: پد بهداشتی هر ۴ تا ۶ ساعت و حداکثر هر ۸ ساعت تعویض شود و هنگام استحمام از صابون و شامپوهای غیرمعطر و ملایم استفاده کنید؛ برای شستن نواحی تناسلی نیازی به صابون نیست. در دوران قاعدگی به ویژه روزهای اول از حمام طولانی پرهیز کرده و در صورت نیاز، دوش کوتاه مدت ایستاده توصیه می‌شود.

 

بعیری همچنین با تأکید بر خشک و تمیز نگه داشتن نواحی تناسلی خاطرنشان کرد: رطوبت سبب رشد میکروب ها شده و ممکن است علائمی مانند خارش یا ترشحات عفونی بروز کند. پس از استحمام با حوله های نرم، ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید.

 

وی با اشاره به ارتباط میان تخمدانها و رحم با سایر اعضا مانند معده و مغز گفت: تغییراتی که پیش از قاعدگی در دختران و بانوان رخ می دهد از جمله تهوع، مشکلات گوارشی، اختلالات خلقی و سردرد، نشان دهنده این ارتباط است. بنابراین لازم است این اعضا از سلامت کافی برخوردار باشند. چنانچه فردی از مشکلاتی مانند اختلالات گوارشی، یبوست یا سایر اختلالات عضوی شکایت دارد، حتماً باید درمان شود.

 

این متخصص طب ایرانی در پایان با بیان اینکه درد مختصر قاعدگی نیاز به پیگیری ندارد و در اغلب بانوان دیده می شود، اظهار کرد: این درد معمولاً با گرم کردن و قرار دادن کیسه آب گرم در زیر شکم یا استفاده از روغن گرمی مثل زنجبیل کاهش می یابد. اما در صورت بروز علائمی مانند درد شدید، خروج لخته زیاد همراه با درد، نامنظمی قاعدگی ها یا لکه بینی، حتماً باید به پزشک مراجعه شود.